Wat is sportmassage?
Sportmassage is een vorm van massage die speciaal is ontwikkeld om atleten te helpen bij het verbeteren van hun prestaties en het voorkomen en behandelen van blessures. Het richt zich op het manipuleren van de spieren en het losmaken van verklevingen en knopen. Sportmassage kan zowel voor als na een training of wedstrijd worden toegepast.
Er zijn verschillende technieken die worden gebruikt tijdens een sportmassage, waaronder diepe weefselmassage, frictiemassage en compressiemassage. Deze technieken helpen de bloedcirculatie te verbeteren, spierspanning te verminderen en de flexibiliteit te vergroten.
De voordelen van sportmassage
1. Verbeterde prestaties: Sportmassage kan helpen om de doorbloeding van de spieren te verbeteren, waardoor voedingsstoffen en zuurstof sneller naar de spieren worden gebracht. Dit kan leiden tot een verbeterde sportprestatie en een sneller herstel na de inspanning.
2. Verminderde spierpijn: Na intensieve trainingen of wedstrijden kunnen spieren pijnlijk en stijf aanvoelen. Sportmassage kan helpen om de opgebouwde melkzuur en afvalstoffen in de spieren af te voeren, waardoor spierpijn en stijfheid worden verminderd.
3. Blessurepreventie: Door regelmatig sportmassage te ondergaan, kunnen atleten hun spieren soepel en flexibel houden. Hierdoor wordt de kans op blessures verkleind, omdat spieren minder snel overbelast raken.
Wanneer sportmassage vermijden?
Hoewel sportmassage veel voordelen biedt, zijn er ook situaties waarin het beter is om sportmassage te vermijden. Bijvoorbeeld bij infecties, open wonden, ontstekingen, koorts of ernstige pijn. Het is altijd raadzaam om eerst een professional te raadplegen voordat je een sportmassage ondergaat.
